마지막 몰입

안녕하세요~ 하루 일상 24입니다. 

 

마지막 몰입 -나를 넘어서는 힘 < 짐 퀵 지음, 김미정 옮김>

 

능력을 발휘하려면 에너지가 필요하고

에너지는 에너지 관리를 필요로 한다.

 

가공하지 않은 음식의 섭취, 운동, 스트레스 관리, 양질의 수면,

의사소통 기술, 건강한  관계의 형성 등

인간 수행과 관련된 지식은 목적을 달성하는데 매우 중요하다. 

 

우리가 이 세상에서 보유하고 있는 유일한

그리고 무한한 자원은 바로 인간의 잠재력이다. 

 

외부의 힘이 깬 알은 생명이 끝나지만
내부의 힘으로 껍질을 깬 알에서는 생명이 시작된다.
위대한 것은 항상 자신의 안에서 시작된다.

 

당신의 꿈은 무엇인가?

마치 뇌에 박힌 가시처럼 사라지지 않는 꿈은 무엇인가?

그 꿈을 세세히, 생생하게 상상해보자.

시각화하고 느끼고 믿어라.

그리고 그 꿈을 이루기 위해 날마다 노력하라.

 

학습을 하지만 그 내용이 왜 중요한지,

자신의 생활이나 일에 어떻게 적용되는지 등의 고차적인 추론을 하지 않으면

뇌는 그 정보를 간직하지 못할 가능성이 크다. 

 

망각에 대한 믿음이 망각보다 훨씬 큰 문제가 될 수 있다. 

 

뇌를 최적화하고 재구성한다면 당신은 무엇이든 될 수 있으며 무엇이든 할 수 있다. 

 

올바른 마인드셋과 동기, 방법을 적용하고 조절할 때 한계는 없어진다. 

 

 

<마지막 몰입을 읽으면서 행동으로 옮겨 지식을 힘으로 바꾸도록 도와주는 질문 세 가지>

 

1. 배운 것을 어떻게 활용할 수 있는가?

2. 왜 이것을 활용해야만 하는가?

3. 언제 이것을 활용할 것인가?

 

내면의 비평가를 침묵시킴으로써

구축된 새로운 마인드셋은 가능성의 세계를 제시한다.

긍정적인 감정이 솟구칠 때 우리는 이전에는 전혀 알아채지 못했을

기회들을 보고 붙잡는다.

그리고 강한 의욕과 올바른 방법으로 사실상 한계가 사라지는 길을 가게 된다. 

 

 

누군가의 성취를 보고 깊은 영상을 받았던 때를 생각해보자.

이제 거기서 어떤 개인적인 영감을 얻을 수 있는지 생각해보자. 

 

내면의 비평가를 다시 떠올려보라.

머릿속 이 목소리의 속성을 바꿔 믿음이 덜 가도록 하자.

 

한 가지 제한적 믿음을 지금 바로 없애보자.

당신은 할 수 없다고 자주, 정기적으로 말하는 일이 무엇인가?

그 믿음이 사실이 아님을 보여주는 증거를 찾아보자.

 

"한 번도 실수한 적이 없는 사람은 새로운 시도를 한 적이 없는 사람이다. "

 

아는 것이 힘은 아니다. 힘이 될 가능성이 있을 뿐이다.

 

이 책을 읽고 그 내용을 전부 배울 수 있지만,

그 지식을 수용하고 활용하지 않는다면 쓸모가 없다.

지식을 행동으로 옮기지 않는 한 세상의 모든 책, 팟캐스트, 세미나,

온라인 프로그램, 소셜미디어 게시물은 무용지물이다. 

 

무엇을 배웠는지 이야기하기는 쉽다.

하지만 무엇을 배웠는지 이야기할 게 아니라 배운 대로 행동하라.

 

실천이 말보다 낫다.

약속하지 말고 증명하라. 결과가 당신이 배운 것을 말해준다. 

 

배움이 항상 쉽지는 않지만 노력은 보상받는다. 

한계를 넘어선다는 것은 다른 사람의 비판에 대한 두려움을 떨치는 법을 배우는 것이기도 하다. 

 

천재는 단서를 남긴다.

마법처럼 보이는 천재성 뒤에는 항상 '방법'이 있다.

천재는 타고나는 것이 아니라 심층 연습을 통해 만들어진다. 

 

목적, 에너지, S3(small simple step -작고 간단한 행동)이 결합되면

지속적으로 동기를 부여할 수 있다.

 

과업을 아주 잘게 쪼개 성공을 가져올 습관을 만들 방안을 찾는다.

자잘한 과업들을 완수할 때마다 마음의 부담을 덜 수 있다.

그리고 각각의 하위 과업을 완결하면서 과업 전체의 완료에 점점 가까워진다. 

 

천재는 타고나는 것이 아니라 만들어지는 것이다.

기술은 훈련과 연습의 결과물이다.

재능은 오랜 시간 결의와 절제로 갈고닦은 것이다. 

작고 간단한 행동을 반복하면 습관이 된다.

한 사람의 습관은 그 사람의 핵심이다.

우리가 매일 하는 일의 40~50퍼센트가 습관의 산물이다. 

 

<새로운 습관 만드는 WIN기법>

Want(욕구) - 자신의 정말 원하는 것인지 확인한다.

                    하고 싶지 않은 일을 습관으로 바꾸기 간 거의 불가능하다. 

 

Innate(선천적 능력) - 채택하려는 새로운 습관이 타고난 능력에 잘 부합하는가?

                                  계속 실행하기가 어려운 행동은 습관화되지 않는다는 점을 기억하자.

                                  채택하려는 습관이 자신이 잘하거나 잘할 수 있다고 믿는 일이라면 습관화가 잘 된다. 

 

Now(지금) - 새로운 습관을 지금 바로 실천하도록 고무해줄 자극을 만들어보자.

                    휴대전화의 알림부터 사무실의 메모까지

                    자신이 실천하려는 습관을 시작할 시간을 기억하게 해주는 것이면

                    무엇이든 괜찮다. 

 

<꿈을 떠올리는 연상 기법>

 

Decide(결정하기) - 전날 밤 꿈을 기억할 것이라고 의식적으로 결정하라.

                               의도하면 확률이 극적으로 올라간다. 

 

Record(기록하기) - 머리맡에 펜과 종이를 두거나

                               휴대전화에 녹음 앱을 쓸 수 있게 해 두어라.

                               잠에서 깨자마자 기억나는 꿈의 잔영을 기록하라.

 

Eyes(눈 감고 있기) - 잠에서 깬 직후에 눈을 감고 있어라.

                                  꿈은 깬 지 몇 분 내로 사라질 수 있으므로

                                  계속 눈을 감고 있으면 회상에 도움이 될 것이다. 

 

Affirm(확언하기) - 잠들기 전에 꿈을 기억할 거라고 확언하라.

                             긍정은 성취에 결정적인 도구다. 

 

Manage(관리하기) - 평소에 수면을 잘 관리하고 좋은 수면 습관을 들여라. 

 

Share(공유하기) - 다른 사람들과 자신의 꿈에 관해 이야기하라. 

 

 

21세기의 문맹은 읽고 쓸 줄 모르는 사람이 아니라
학습, 탈학습, 재학습을 못하는 사람이다.
-앨빈 토플러

 

<효과적인 심호흡 법>

 

휴 소리를 내면서 입으로 숨을 완전히 내쉰다. 

입을 다물고 코로 조용히 숨을 들이쉬면서 속으로 4까지 센다. 

숨을 멈추고 7까지 센다. 

휴 소리를 내면서 8을 셀 때까지 입으로 숨을 완전시 내쉰다. 

 

 

의식적인 능력 단계에서 무의식적 능력 단계로 가는 열쇠는 연습이다. 

 

로즈메리 향은 기억력을 향상하고, 페퍼민트와 레몬향은 집중력을 높여준다. 

 

 

 

<독서의 필요성>

 

독서는 뇌를 가동한다. 

독서는 기억력을 향상시키다. 

독서는 집중력을 향상시킨다.

독서는 어휘력을 향상시킨다. 

독서는 상상력을 향상시킨다. 

독서는 이해력을 향상시킨다. 

 

 

성공의 답은 내 안에 있다. 

 

한 가지로 시작하라. 

어디서부터든 시작하라. 

무엇이든 괜찮다.

그럴 때 자신에 대해 놀라운 사실들을 알게 된다. 

한계를 벗어난 당신이 진정한 당신이다. 

당신은 시간이 흐르면서 지금은 상상할 수도 없는 존재가 될 것이다. 

 

자기 자신을 알라.

자신을 믿어라.

자신을 사랑하라.

자기 자신이 되어라.

자신이 사는 삶이 곧 자신이 가르치는 교훈임을 기억하라.

그리고 한계를 뛰어넘어라.

 

나를 넘어서는 힘은 쉽고 간단한 습관이며 자기 자신을 믿고

긍정적인 생각으로 하고자 하는 것을 해야한다는 교훈이었습니다.