포기하고 싶을 때 힘을 얻는 책 <그릿을 키워라>

안녕하세요~ 하루 일상 24입니다. 

 

목표를 향한 끈기와 열정으로 

끝까지 지속하는 힘

그릿을 키우는 일상생활 속 실천법

포기하고 싶을 때 힘을 얻는 책 그릿을 키워라

< 마틴 메도우스 지음, 정종진 옮김>

 

요즘엔 좀 더 발전적인 내가 되기 위해 노력 중입니다. 

계속해서 여러 가지 자기 계발서를 통해 조금씩 변화하려고 합니다. 

 

한번 읽고 바로 행동으로 옮기면 좋겠지만

전 그게 잘 안되네요

반복적으로 읽고 조금씩 조금씩 나아지는 제가 되기 위해

열심히 읽고 있습니다.

 

리뷰 시작할게요~^^

 

세상에서 가장 성실한 사람들을 대상으로 한 인터뷰를 보면

그들 거의 모두가 공유하는 다음과 같은 공통된 조언이 있습니다. 

 

 

자신의 큰 목표를 이루기 위해 
결코 포기하지 않는다.

세스 고딘은 만일 무언가가 행할 만한 가치가 있다면

거기엔 딥을 경험하게 될 것이라고 말합니다. 

딥은 결핍을 야기하지만,

이것은 그것을 참고 견딘 일부 사람만이

소유하게 되는 특별한 가치로 이끌기도 한답니다. 

 

딥을 참고 견디어 나갈수록 성공에 좀 더 가까워지게 됩니다. 

그렇지만 딥에 빠져 있는 자기 자신을 발견한 다수의 사람들은

그것에서 벗어날 수 있기 전에 미리 포기해버린다. 

 

일과 삶에 있어서 성공한 사람들은

모두 컬드색을 빠르게 포기하는 배경과 능력을 가진 사람들이다. 

 

자신이 처한 상황에 실패자가 될까 두려워

그저 발만 동동 구르는 것이 아니라 과감히 포기한다. 

 

침체나 좌절에 빠졌을 때

그 고난이 당신의 시간과 노력, 재능을 쏟아부을 만한 가치가 있는 딥인지,

아니면 결코 뚫고 나갈 수 없는 막다른 길인 컬드색인지를 파악하여

만일 그것이 딥이라면 포기하지 말고 끝까지 버티며 지속해 나가고,

반면 그것이 컬드색이라면 당장 포기하고

올바른 것을 찾아 나서는 용기를 가져라.

포기할만한 배짱이 없는 일로 분주할 때 당신은 실패하기 십상이다. 

 

일상적인 절차를 수립하여 어떤 상황이든 관계없이 따르자.

당신이 지속하기 위한 강점을 갖고 있을 때는

보다 길게 계속하기 위한 유혹을 뿌리치고,

만일 당신이 극단적인 상황에 있지 않다면 일이 힘들다고 해서 휴식을 취하지 말자.

예외 사항을 두지 말고 당신의 목표를 향해 매일 일하기 위한 규칙을 세우자. 

 

당신의 일상적인 절차를 수립하는 것을

어떤 습관보다도 최상위에 두자.

당신의 행동이 보다 더 자동화될수록 저항감을 덜 느끼고 포기하지 않게 될 것이다. 

 

가랑비에 옷 젖는다는 말이 있듯이

작은 행위조차도 매일 꾸준히 하게 되면

장기적으로는 엄청난 결과를 가져올 수 있다.

일관된 행위의 힘들 무시하지 말자. 

 

당신의 목표를 향해 계속 나아간 날마다 붉은색으로 크게 X자 표시를 하고,

그 X자를 표시한 줄이 끊어지지 않도록 하십시다. 

 

피로는 당신의 마음속에 있다.

당신의 뇌가 너무 많은 스트레스를 받아 공황 상태가 되지 않도록

훈련하기 위해서는 당신 스스로 자신의 과거 한계점을 뿌리치자. 

 

차가움에의 노출은 정신력을 강화하기 위한 가장 좋은 방법 중 하나이다.

냉수 샤워를 하거나 온수 샤워와 냉수 샤워를 번갈아 가며 하십시오. 

 

신체활동, 당신인 강인해지고 싶다면 힘든 운동을 하십시오.

당신에게 힘든 운동이 가장 좋은 결과를 가져다줍니다. 

 

금식은 당신의 정신력을 향상시키기 위한 또 다른 방법입니다.

한 끼 식사를 거르거나 온종일 금식을 해보세요.

그러면 당신의 충동성을 통제하는 방법을 배우게 될 것입니다. 

 

명상은 자기 통제력을 향상시키며

조용히 계속 앉아 있는 방법을 가르쳐 줌으로써

당신을 강인하게 만들어줍니다. 

하루에 명상을 5분만 해도 충분히 도움이 됩니다. 

 

당신이 불편하다고 여기는 일을 행함으로써

안전지대에서 벗어나는 것은

당신의 정신력을 강화하기 위한 또 다른 방법입니다.

강인해지기 위해 당신이 두려움을 가지는 것에 직면하고,

다루기 불편하고 힘든 일을 행하십시오.

 

미지의 두려움을 극복하기 위한 가장 효과적인 방법 중

하나가 당신의 목표를 이미 성취한 사람들과 이야기를 나누는 것입니다. 

 

성장 마인드셋을 가진 사람들은 실패에 대해 크게 신경 쓰지 않습니다. 

학습목표를 가지고 있기 때문에

어떤 기분을 갖게 되는가에 초점을 두기보다는

경험을 통해 무엇을 배웠는가에 초점을 두고

다음번에 경험을 살려 좀 더 잘하도록 하는데 관심을 기울입니다. 

 

성장 마인드셋을 발달시키기 위해서는 칭찬을 사용해야 한다. 

똑똑하다고 칭찬을 받은 아이보다 열심해했다고

칭찬을 받은 아이가 만족도가 더 높고 도전적인 성향을 갖습니다. 

노력에 의해 성과가 달라질 수 있다는 믿음을 갖는 아이는

문제를 해결하는 과정에 초점을 맞추면서

쉬운 문제보다 어려운 문제를 풀었을 때 성취감을 더 느낍니다. 

 

당신의 자녀가 공부 잘하기를 바라고,

부하 직원이 일 잘하기를 바란다면,

자녀나 직원에게 당연히 잘할 수 있을 거라는

자신감을 계속 불어넣어 주어야 합니다.

따뜻한 격려와 용기를 북돋아주는 말 한마디가 모든 것을 바꿀 수 있습니다. 

 

'자살'을 거꾸로 읽으면 '살자'가 되고

'역경'을 거꾸로 읽으면 '경력'이 되며,

'내 힘들다'를 거꾸로 읽으면 '다들 힘내'가 됩니다.

 

이처럼 어떤 상황을 거꾸로 생각하고 보면 완전히 다른 의미를 갖게 됩니다. 

그러니 실패에서 교훈을 얻고

이를 반전의 기회로 삼으며,

고통 속에 숨겨져 있는 장점을 많이 찾아내기 위해서는 

관점을 바꾸어보도록 하자. 

 

성실성은 그릿이 강한 사람들의 가장 중요한 특성입니다. 

 

보다 회복 탄력적인 사람이 되려면 관점 바꾸기를 사용하십시오.

당신이 나쁜 상황을 다룰 때마다

그 나쁜 상황 속에서 긍정적인 면을 찾아보세요. 

 

당신의 삶의 크고 작은 변화에 대해 보다

융통성을 갖고 그 변화를 포용하십시오. 

 

당신의 목표를 달성해 가는 과정에서

당신을 지지하기 위한 강한 사회적 연결망을 확대해 나가세요. 

 

낙관주의는 당신을 보다 회복 탄력적인 사람이 되도록 도와줍니다.

자주 웃으세요.

억지웃음이라 하더라도 당신의 기분을 개선시켜 줄 것입니다.

매일매일 감사함을 표현하세요. 

 

언제나 당신 자신을 잘 돌보세요.

어떤 위기가 당신을 망가뜨리지 않도록 하십시오.

왜냐하면

그것은 당신이 문제에 대처하기 위한 준비를 갖추지 못하도록 할 것이기 때문입니다. 

 

당신의 자신감을 증진시키기 위해서 문제 해결 기술을 연마하세요. 

 

포기하기 않고 감사함을 느끼며 항상 웃으라는 교훈이었습니다. 

칭찬은 자신감을 회복하게 해 주니 타인에게는 칭찬을 많이 합시다.