고혈압

안녕하세요~ 하루 일상 24입니다. 

 

눈도 많이 내리고 기온이 떨어져 춥고 길도 미끄럽네요

 

고혈압에 대해 알아보겠습니다.

 

고혈압은 혈압이 지속적으로 상승되어 있는 상태로

수축기 혈압이 140mmHg, 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말합니다.

 

 

<원인>

원인이 확실하게 밝혀지지 않은 본태성 고혈압이 90%이상

신장이나 호르몬 이상으로 혈압이 상승하는 이차성 고혈압

유전적 소인이 있어 부모가 모두 고혈압이면 90%가 고혈압, 

부모가 한쪽이 고혈압이면 자녀는 40%~50%가 고혈압

소금 섭취량이 많은 사람과 비만인 사람에게 쉽게 발생

흡연과 과음도 혈압을 상승시킨다고 합니다. 

 

 

<증상>

증상에 따라 고혈압을 진단하거나 치료할 수 없고,

혈압이 높기 때문에 뇌졸중으로 이어질 수 있고, 심장에 무리가 감

 

쉽게 말해 혈액이 끈적하면 혈류 저항이 강해서

온몸 구석구석까지

산소와 영양소를 전달하려면 더 큰 압력이 필요합니다. 

자연히 혈압이 올라갈 수밖에 없습니다. 

 

살이 쪄도 혈압이 올라갑니다.

더 길어진 혈관에 혈액을 돌리려면 더 높은 압력이 필요합니다. 

 

또한 혈관이 탄력을 잃는 것도 문제입니다. 

혈관에도 근육이 있어서

심장을 도와 혈액이 이동시키는데 도움을 주는데

운동부족으로 나이 들면서

혈관의 근육들은 거의 기능을 상실합니다. 

 

그래서 심장 혼자 온몸에 혈액을 보내야 하기 때문에 혈압이 높아집니다. 

 

 

나이가 들면 피부가 노화하듯 혈관도 노화를 겪는데, 

영양상태가 안 좋으면 혈관 조식은 더 빨리 탄력을 잃습니다. 

 

콜라겐, 비타민C, 비타민E, 비타민K 가 부족하면

혈관 노화를 더 빨리 진행됩니다. 

 

우리 몸이 혈압을 올리는 것은

온몸 구석구석에 피를 보내 산소와 영양소를 공급하는 것이고, 

나이 들수록 혈압이 올라가는 이유는

혈액 상태가 안 좋고

혈관이 건강하지 않기 때문입니다. 

 

동맥경화의 진행을 막아 혈관을 튼튼히 해주어

혈액을 맑게 해 주면 고혈압을 낮출 수 있습니다. 

음식부터 점검해야 합니다.

 

간헐적인 단식과 탄수화물 제한식

그리고 질 좋은 수면을 병행하면 좋다고 합니다. 

 

칼륨은 혈관을 이완시켜 혈압을 내려주고 

검 푸린 잎채소, 콩, 감자, 아보카도, 버섯, 바나나, 호박에 들어있습니다.

 

마그네슘은 심장 건강에 기본이 되는 영양소로 

주로 근육에서 필요로 하는데

심장은 전체가 근육으로 이루어져 있어

다른 기관보다 더 많은 마그네슘을 필요로 한다고 합니다. 

 

 

그외에 고혈압에 좋은 영양소

오메가 3 - 혈전을 없앰

                혈관을 탄력 있게 함

                강력한 항염증 작용이 있음

               

코엔자임 Q10 -항산화 기능으로 세포벽의 지방산 및 

                        콜레스테롤의 산화 방지

                        혈압 이완작용을 함

 

 

건강식단과 적당한 운동, 질좋은 수면으로 

혈관나이를 젊게 혈액을 맑게 유지해 봅시다.

 

<참고자료>

환자혁명-조한경지음, 헬스케어스쿨-전종문 편저<뉴트리닥터저자>