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건강

당뇨병

by 하루일상24 2022. 12. 17.
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안녕하세요~ 하루 일상 24입니다. 

 

요즘 건강과 경제, 책에 관심이 많습니다. 

건강이 우선이 되어야 모든 할 수 있다고 생각합니다.

 

당뇨병에 대해 알아볼게요

 

당을 운반하는 호르몬인 인슐린이 부족하여

소변에 당이 많이 섞여서 나오는 질환입니다.

 

 

<원인>

유전적 원인

비만

운동부족

스트레스

감염증

영양부족

약물복용

불규칙한 식습관이라 할 수 있습니다.

 

 

<증상>

소변량 증가

갈증이 심하고 입이 마름

입맛이 좋아지시도 함 - 다식

기운이 없음

시야가 흐려짐

밤 시간에 소변량이 증가하여 수면 부족 현상이 나타남

 

 

당뇨의 근본적인 치료는

혈중 인슐린 농도를 낮추는 것이 관건이라고 합니다. 

 

당뇨병을 식습관병이라고 말합니다. 

그래서 간헐적 단식이 많은 도움이 된다고 합니다. 

 

 

간헐적 단식을 통해 인슐린을 낮추면 

인슐린이 인슐린 저항을 유발을 막을 수 있다고 합니다. 

 

우리가 섭취한 음식물을

에너지로 저장하는 방법이 2가지가 있는데

지방과 당분입니다. 

 

따라서 당분 섭취를 줄이고

간헐적 단식하는 것이 도움이 될 수밖에 없다고 합니다. 

 

칼륨 또한 인슐린을 낮춰준다고 합니다.

 

비타민 B1도 인슐린을 낮춰주고,

비타민 B1의 경우,

비타민 보조제보다는

영양 효모 형태로 섭취하는 것이 더 효과적이라고 하네요

 

 

<당뇨병에 도움을 주는 영양소>

 

아연 - 인슐린 생합성에 절대적으로 필요한 미네랄

칼륨, 칼슘- 인슐린의 분비를 좋게 하는 미네랄

크롬- 인슐린의 합성을 좋게 하여

         혈액 중에 당분을 세포 안으로 흡수시키는데

         인슐린과 공동 작용함

 

단백질- 인체의 구성성분,

            인슐린의 원료, 효소의 원료, 항체의 원료

 

식이섬유- 포도당의 흡수를 낮추고

                혈당 수치의 급격한 상승을 억제

                노폐물, 독소 제거

                포만감을 줌

 

오메가 3-

혈당을 떨어뜨려 당뇨병과 합병증을 감소시킴

혈전을 용해해서 혈관을 확장시킴 

 

간헐적 단식과

탄수화물 제한식,

비타민과 미네랄 보충을 통해

식습관을 바꿔보는 건 어떨까요?

 

참고자료 - 환자 혁명 <조한경 지음>, 헬스케어 스쿨 <전종문 편저, 뉴트리 닥터 저자>

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